ETIREMENT PRINCIPAUX DE DEBUT DE SCEANCE
On peut incliner le buste en arrière, le dos est droit.
On reste à angle droit. On serre les abdos.
Bien serrer les abdos.
Deux mains à plat et front au sol.
Le front touche le sol.
On crochète le gros orteil.
Pousser bien les talons vers le sol.
Se fait sur un tapis en crochetant le gros orteil et en descendant la poitrine en premier.
La main droite est derrière le pied droit, la tête est vers le haut et on essaye de monter la poitrine au ciel.
Grand écart faciale.
Grand écart latéral. Garder le dos le plus droit possible.
On reste à angle droit. On serre les abdos.
Bien serrer les abdos.
Deux mains à plat et front au sol.
Le front touche le sol.
On crochète le gros orteil.
Pousser bien les talons vers le sol.
Se fait sur un tapis en crochetant le gros orteil et en descendant la poitrine en premier.
La main droite est derrière le pied droit, la tête est vers le haut et on essaye de monter la poitrine au ciel.
Grand écart faciale.
Grand écart latéral. Garder le dos le plus droit possible.
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