Le Renforcement musculaire ( les conseils )

Le renforcement musculaire

UN EXEMPLE : LES ABDOMINAUX

Objectif : Renforcer les muscles assurant une bonne tonicité pendant l’activité.

Consignes :
Travailler dos rond et jambes fléchies.
En course interne : angle tronc/jambes fermé !
Répéter 15 à 30 fois selon le niveau.
Expirer pendant l’effort et «contrôler la descente».

ABDOMINAUX	Grand Droit	Transverse	Obliques
LOCALISATION
PRINCIPE	Rapprocher le bassin de la cage thoracique	Rentrer le ventre	Incliner latéralement le tronc
EXERCICES
EXERCICES