Préparateur Physique & Coach Athlétisme.

1/ PRENEZ AU MOINS 4 REPAS PAR JOUR :  PETIT DEJEUNER, DEJEUNER, COLLATION, DINER.

2/ EVITEZ DE SAUTER DES REPAS ET DE GRIGNOTER.

3/ LEVEZ-VOUS 10 MINUTES PLUS TOT POUR PRENDRE UN PETIT DEJEUNER CONSISTANT.

4/ SACHEZ VOUS ASSEOIR 20 MINUTES POUR PRENDRE UN DEJEUNER EQUILIBRE EN VOLUME.

5/ DIMINUEZ PROGRESSIVEMENT VOTRE DINER, VOUS « PETIT DEJEUNEREZ » BEAUCOUP PLUS FACILEMENT.

6/ VARIEZ LES ALIMENTS, TOUT EN EVITANT DE LES DISSOCIER

7/ EVITEZ DE CUMULER AU COURS DU MEME REPAS ET/OU JOURNEE, PLUSIEURS PREPARATIONS GRASSES.

8/ A LA COLLATION, DONNEZ LA PREFERENCE AUX LAITAGES ET AUX FRUITS FRAIS.

9/ N'OUBLIEZ PAS DE BIEN VOUS HYDRATER TOUT AU LONG DE LA JOURNEE.

10/ MANGEZ A HORAIRES REGULIERS, TOUJOURS LE PLUS LENTEMENT POSSIBLE, EN MASTIQUANT, SALIVANT BIEN.