LES ALIMENTS DE L EFFORT
LES ALIMENTS DE L'EFFORT :
Il existe sur le marché de nombreux aliments et boissons de l'effort. Il faut lire attentivement les étiquettes car tous les produits ne sont pas adaptés aux besoins et peuvent contenir des produits dopants.
Les barres céréales : Riche en glucides, elle constituent une bonne collation avant une épreuve ou en exercice mais elles ont une action de courte durée.
Les poudres de protéines : doivent être correctement diluées, consommées en petite quantité et toujours mélangées à des aliments riches en glucides (on ne fabriques pas de muscles sans glucides).
Les boissons : ne doivent pas être trop riches en sel (risque de déshydratation), en sucre (risque d hypoglycémie) et en potassium (risque de crampes). Il faut savoir que l essentiel, est l eau.
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