Les crampes
Les Crampes surviennent au cours de l'effort ou après l'effort. La crampe du sportif est donc une crampe de l'effort même si elle survient dans la nuit qui suit l'effort responsable !
Le muscle qui est une machine à contractions réagit parfois sous forme de crampes et non de contractions normales. La raison est une perturbation des mouvement du calcium dans la cellule musculaire, cette perturbation étant elle-même le résultat d'autres perturbations en amont.
La crampe du sportif est liée à la fatigue musculaire.
La fatigue peut être génerale, affectant l'organisme entier, ou limitée à un muscle ou à un groupe restreint de muscles travaillant dans des conditions défavorables. La crampe peut résulter d'un effort sollicitant des muscles très fatiguables (avant-bras ,mollets, épaules ..).
La fatigue musculaire entraine une diminution des réserves énergétiques et une accumulation des déchets du métabolisme qui entrainent une augmentation de l'acidité musculaire. La fatigue affecte aussi le calcium musculaire et le sodium sanguin. Ces modifications entrainent une hyperexcitabilité de la fibre musculaire et une perturbation de son relachement.
La difficulté de relaxation de la fibre musculaire traduit une baisse de l'ATP qui est le fournisseur de l'energie ainsi qu'un ralentissement des mouvements du calcium dans la fibre.
Les facteurs qui aggravent les effets de la fatigue musculaire sont l'age, le froid, la déshydratation, l 'abus de café, de thé ou d'alcool. De même un état infectieux en évolution comme la grippe par exemple peut être facteur de crampes.
Certaines crampes ne sont pas liées au sport. ce sont celles qui ne disparaissent pas en quelques jours. De même, les crampes qui surviennent en dehors et sans aucun rapport avec l'effort, surtout si elles sont nocturnes, ne sont pas des crampes de sportif.
La crampe du sportif traduit deux situations possibles: un travail excessif sur un muscle normalement entrainé, ou la réponse d'un muscle qui n'est pas entrainé ou pas habitué à l'exercice.
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