Préparateur Physique & Coach Athlétisme.

Un excès de graisse : il ne faut pas oublier les graisses cachées dans certaines viandes, �ufs, charcuteries, pâtisseries, cacahuètes, biscuits apéritifs (50 g de chips correspondent à 2 cuillères à soupe d'huile).

Un apport insuffisant en légumes verts : limite l'apport en fibres (utiles au transit intestinal), en vitamines C et en minéraux.

Une insuffisance de sucres complexes :(céréales, légumes secs, pomme de terre) limite l'apport en fibres, sels minéraux et en magnésium.

Un excès de sucres simples : (sucre, miel, confiture, sodas, etc�) peut être une cause de surcharge pondérale, de troubles métaboliques et de caries dentaires.

Un apport hydrique insuffisant : (surtout quand il fait chaud) : il faut avoir une diurèse minimal de 1,5 litre/jour.

Un abus d'alcool : l'alcool n'est d'aucune aide pour le travail musculaire.