Préparateur Physique & Coach Athlétisme.

Cette technique s'effectue sur piste. Il faut disposer des marques tous les 50 mètres le long de la piste .

Il faut courir selon un rythme régulier marqué par des BIPS qui peuvent être enregistrés ou donnés par une tierce personne .

A chaque bip il faut avoir franchi la marque suivante . Les marques servent à voir si on a franchi ces 50 m.

Mais toutes les 2 minutes, le rythme s'accélère, car les bips se rapprochent .

Toutes les 2 minutes , on passe donc un nouveau palier. Il s'agit d'accélérer de palier en palier jusqu'à ce qu'il ne soit plus possible de dépasser la marque suivante .

A ce moment là , on note le palier qui est atteint et cela donne une indication du VO2Max .

Cet exercice prend environ 15 à 20 minutes