Préparateur Physique & Coach Athlétisme.

Ce test dit de Ruffier-Dickson se déroule en 3 étapes : 

1. Après être resté allongé environ 5 minutes au calme : prendre son pouls (P1)
2. Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes , bras tendus et pieds bien à plat sur le sol , en 45 secondes . Prendre son pouls juste après ( P2 )
3.  Se rallonger et reprendre son pouls 1 minute après la fin de l'exercice ( P3 )Indice Ruffier = (P1 + P2 + P3) - 200 / 10

L'indice Ruffier s'interprète ensuite ainsi : 

Proche de 0		Excellent
Entre 0 et 3		Très bon
Entre 3 et 8		Bon
Entre 8 et 15		Moyen
Entre 15 et 20		Médiocre